Spela med förnuft och behåll glädjen

Behåll kontrollen från första klicket

Ett sunt spelande vilar på en handfull ganska självklara riktlinjer. Men de gör verklig skillnad först när du tillämpar dem vid varje enskilt spelpass — inte enbart de kvällar då plånboken redan börjat kännas tunn.

• Bestäm redan på förhand vilken förlust du klarar utan bekymmer och betrakta beloppet som helt orubbligt. Det är precis när man börjar jaga tillbaka förlorade pengar som budgeten spricker.
• Varje seriöst spelbolag har inbyggda verktyg för insättningsgräns, förlustgräns och tidsgräns. Slå på dem direkt när du skapar kontot, inte först när du redan står mitt i en förlustperiod.
• Lägg in korta pauser under passet och undvik att använda spel som en flyktväg från stress, tristess eller nedstämdhet — de känslorna sitter kvar även när spelomgången är slut.
• Alkohol och spel är en dålig kombination, och lånade pengar hör aldrig hemma vid ett casinobord oavsett hur snabbt du planerar att betala tillbaka dem.
• Lita på matematiken: varje spel bär en husfördel, vilket innebär att du på längre sikt betalar för underhållningen. Se det som en hobby med en kostnad, aldrig som en möjlig inkomstkälla.

Varningssignaler värda att agera på

Håll ett öga på dessa signaler hos dig själv: insättningar som smyger sig över det tak du satt, att du döljer spelandet för partner, familj eller vänner, att passen mest handlar om att vinna tillbaka tidigare förluster, eller att du blir rastlös och kort i tonen de dagar då du inte spelar. Redan ett sådant mönster är anledning nog att lägga in en paus eller aktivera en självavstängning. Verktygen gör mest nytta i ett tidigt skede, när det fortfarande är enkelt att kliva av utan dramatik.

Hitta hjälp och stöd

Alla organisationer i tabellen nedan erbjuder kostnadsfri och anonym hjälp. De finns där både för dig som spelar själv och för anhöriga som bär på oro för någon annan: